வடக்கு அரைக்கோளத்தில், நாம் ஆண்டின் இருண்ட நீளத்திற்குள் நுழைகிறோம். 9 முதல் 5 வரையான நாட்களில் கிட்டத்தட்ட முழுமையாக சூரிய ஒளியில் காணாமல் போகும் வரை நாட்கள் குறுகியதாக இருக்கும். அனைத்து குளிர்கால சங்கடமான சுற்றி சுழல்கிறது என்று, ஆனால் அது இன்னும் வசந்த ஒரு நீண்ட மலையேற்ற தான். அந்த இருள் உங்களைக் கீழே இறக்கிவிட்டால், உங்களுக்கு உதவ வழிகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் விருப்பங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
முதல் விஷயங்கள், மருத்துவ நிபுணர்கள் சுய நோய் கண்டறிந்தபோது பருவகால பாதிப்புக் குறைபாடு மேலோட்டமானதாக இருக்கலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். உங்கள் குறைந்த ஆற்றலும் மனநிலையும் உடல் வேதியியல் மற்றும் சமூக மற்றும் உளவியல் சார்ந்தவையா என்பதை ஒரு உண்மையான ரன்-டவுன் டாக்டருடன் சரிபாருங்கள். எந்த விதமான மன அழுத்தம் சிகிச்சை தேவை, எனவே சிறந்த முடிவுகளை பெற தொழில் பெற.
உடனடியாக மனதில் தோன்றும் கருவி ஒளி சிகிச்சை பெட்டியாகும். இது இயற்கை சூரிய ஒளியின் ஒளியை ஒளியூட்டும் ஒரு ஒளிப்படத்தையும், வெளிச்சத்தையும் வெளிப்படுத்தும். மருத்துவர்கள் அதை மேற்பார்வையுடன் பயன்படுத்துவது அல்லது ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் இருந்து குறைந்தபட்சம் சில வழிகாட்டல்களை பரிந்துரைக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் காலை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை வழக்கமான ஒரு வேலையை நிறுத்தி, உட்கார வைக்க இது சிறந்தது. (வெளிப்படையாக அது உங்கள் காபி எடுத்து ஒரு சிறந்த வழி.) இது கூட ஆரம்பத்தில் இலையுதிர் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பகல் பளிங்கு ஆகிறது, ஆனால் நீங்கள் இப்போது அதை தேடும் என்றால் நீங்கள் நிறுத்த அனுமதிக்க முடியாது என உங்களை உங்களை சிகிச்சை.
ஒளி சிகிச்சை பற்றி ஒரு பெரிய எச்சரிக்கையை நீங்கள் overdo முடியும். இது உங்கள் கண்கள் மற்றும் தோலை பாதிக்காது, ஆனால் சில பயனர்கள் பயன்பாட்டிற்கு பிறகு வேறுபட்ட வலிமை மற்றும் காலத்தின் சுழற்சியைப் பற்றி புகாரளித்திருக்கிறார்கள். இறுதியாக, நீங்கள் இருமுனை சீர்குலைவு இருந்தால், ஒளி சிகிச்சை மேனிக் கட்டங்களை தூண்டலாம், இது முதன்முதலில் ஒரு மருத்துவரை முதலில் அணுகுவது முக்கியம்.
இந்த சிறப்பு விளக்குகள் மலிவான இல்லை என்பதால் - அமேசான் மீது உயர் மதிப்பு விருப்பத்தை பொதுவாக $ 190 இயங்கும் - உங்கள் மனநிலையை வைத்து மற்ற விருப்பங்கள் உள்ளன. "நான் குளிர்காலத்தில் வெறுமனே கோடை விரும்புகிறேன்" போன்ற இன்னும் நடுநிலை அறிக்கைகள் என "நான் குளிர்காலத்தில் வெறுக்கிறேன்" போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய புலனுணர்வு நடத்தை சிகிச்சை பயன்படுத்த முடியும். யாரும் அதை கேட்க விரும்பும் போது, இருட்டாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும் போது கூட ஒரு வழக்கமான பயிற்சியை மேற்கொள்வது நீண்ட காலமாக செல்லலாம். முடிந்தால், காலையில் ஒரு குறுகிய நடைக்கு முதல் விஷயத்தை மூட்டை கட்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சர்க்காடியன் தாளம் மற்றும் உங்கள் இதய அமைப்பு உங்கள் நாள் முழுவதும் நன்றி.