கடிகாரங்கள் கொடுக்கும், மற்றும் கடிகாரங்கள் எடுத்து. நீங்கள் கடைசியாக வீழ்ச்சியடைந்த அந்த கூடுதல் மணிநேரத்திற்குப் பிறகு மாதங்கள் கழித்து, இப்போது அதை திரும்பக் கொடுக்க வேண்டும். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் எங்களுக்கு பளபளப்பான சேமிப்புகளுக்கு குழப்பமாக "முன்னோக்கி ஊறுகாய்" போது, நீங்கள் உண்மையில் சில ஒளி திட்டமிடல் மூலம் திடீர் மாற்றம் குறைக்க முடியும்.
பகல் சேமிப்புகளைப் பயன் படுத்துவதில் தவறில்லை. தி நியூ நியூஸ் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் 1996 ஆம் ஆண்டில் திங்களன்று போக்குவரத்து விபத்துக்களில் அதிகரிப்பைக் காட்டும் கடிதம் ஒன்றை வெளியிட்டது. மேலும் வெளிப்படையாக, நாங்கள் அந்த மணிநேரத்தை இழந்தபின், முதல் நாளில் கவனம் செலுத்துகிறோம். கடிகாரங்கள் தேவை என்றாலும், உங்கள் உடலை புதிய அட்டவணையில் சுலபமாக செய்யலாம். அது எடுக்கும் எல்லாவற்றையும் தூய்மையாக தூங்குவதற்கான ஒரு சிறிய கவனமேயாகும்.
உங்கள் மாலைப் பருவத்தில் தொடர்ந்து இருப்பது உங்கள் மனநலத்திற்கும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு சில நாட்களுக்கு மேல் தூங்கச் செல்வதன் மூலம் உங்கள் உட்புற கடிகாரத்தை மாற்றலாம். காலையில் உங்கள் எச்சரிக்கையுடன் அதே போல் செய்யுங்கள், பொதுவாக 15 நிமிட அதிகரிப்பில் வேலைசெய்கிறீர்கள், நீங்கள் கடிகாரங்களுக்கு முன்னால் புதிய நேரத்தை சரிசெய்யும் வரை. இது ஒரு பெரிய பயணத்திற்கு பிறகு ஜெட்லாக் தயாரிப்பதற்கு இதுபோன்ற ஒரு முறையாகும். பயணிகள் தங்களது உடல்களை மீட்டெடுக்க பத்தாண்டுகளாக ஆர்கோனின் எதிர்ப்பு ஜெட்லாக் உணவைப் பயன்படுத்துகின்றனர், பகல் சேமிப்புக்காக, நீங்கள் உணரக்கூடாது என்று உணரக்கூடாது.
தவறான பாதையில் ஒரு வாரம் தொடங்குவதற்கு யாரும் பிடிக்கும், பகல் சேமிப்புக்குப் பின்னர் திங்கட்கிழமையும் முரண்பாடுகளை வெல்ல ஒரு பிரதான வாய்ப்பாக உள்ளது. ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒவ்வொரு நாளும் மாற்றம் உங்களுக்கு நிறைய சிக்கல்களைத் தராது.