நாள் முழுவதும் நம் உடல் நலத்திற்காக எவ்வளவு கெட்ட உட்கார்ந்திருப்பதைப் பற்றி அடிக்கடி கேட்கிறோம் - நம் இதயங்கள், எடை - ஆனால் செய்தி இப்போது நம் மாமிக்கு எப்படி ஒரு மேஜையில் ஒரு பயங்கரமான உட்கார்ந்திருப்பதைப் பற்றி இப்போது பரப்புகிறது.
மெய்ப்பொருள் சமீபத்தில் "மெல்லிய நினைவுச்சின்னம்" குறித்து அறிக்கை செய்தது, "இறந்த பட் சிண்ட்ரோம்" என்றும் அழைக்கப்பட்டது. அது அடிப்படையில், அனைத்து நாள் அதே நிலையில் இருப்பது நன்றி, எங்கள் குளுமை தசைகள் செயல்படுத்த எப்படி மறக்க.
மெய்ப்பொருள் கிறிஸ் கோல்பா, Ph.D., C.S.C.S., நேர்மறையான சிகிச்சையளிப்பதை நேர்மறையான சிகிச்சையுடன் பேட்டி கண்டார். "நீங்கள் நிறைய உட்கார்ந்து போது, இடுப்பு நெகிழ்வான சுருக்கமாக மற்றும் இறுக்கமான பெறுகிறது, இது பட் தசைகள் துப்பாக்கி சூடு அல்லது உகந்த முறையில் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று வழிவகுக்கிறது," என்று அவர் விளக்கினார்.
"நீடித்த உட்கார்ந்து தசை நார்களைப் பொறுத்து ஒரு 'லேமினேஷன் விளைவு' உருவாக்க முடியும், இதில் திசுவின் தொடர்ச்சியான சுருக்கங்கள் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அவற்றின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உகந்ததாக ஒப்பந்தம் செய்யும் திறன் ஆகியவற்றை இழக்கின்றன."
நிச்சயமாக, உங்கள் glutes வேலை செய்யவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்கள் உடலில் வேறு எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறார்கள் - உங்கள் தோற்றம், உங்கள் முதுகு, உங்கள் இடுப்பு, உங்கள் முழங்கால்கள்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அனைத்து திரும்ப திரும்ப உள்ளது. மேலும் எழுந்திருங்கள், சுற்றி நடக்க, உங்கள் குறைந்த உடல் வேலை, மற்றும் நன்மைக்காக அனைத்து நாள் உட்கார்ந்து செலவிட வேண்டாம். உங்கள் glutes (மற்றும் உங்கள் உடலின் மற்ற) அது உங்களுக்கு நன்றி.