நீங்கள் இப்போது காபி குடிப்பீர்களா? நீங்கள் இன்று காலையில் காபி குடித்திருக்கிறீர்களா? இன்று நீங்கள் காபி குடிப்பீர்களா? சராசரியாக அமெரிக்கன் பானங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2.1 கப் காபி, மற்றும் அந்த எண்ணிக்கை வயது அதிகரிக்கிறது. ஆனால் ஒரு கேள்வி பொதுவாக உள்ளது; எத்தனை காபி தினசரி சாப்பிடுவது மிகவும் சரியா?
2001 மற்றும் 2015 க்கு இடையில் 380 ஆய்வுகள் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில், எங்களிடையே காஃபின் மிகுந்த செய்தி - நாளொன்றுக்கு 400 மில்லிகிராம் காபி (அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால் 300) முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறது. 400 மில்லிகிராம் மேல் திப்பு உயர் உச்சநிலை என்று FDA முன்பு கூறியது, ஆனால் இந்த ஆய்வின் பகுப்பாய்வு 400 நன்றாக இருப்பதாகக் காட்டுகிறது. நடத்தை பிரச்சினைகள் குறித்து நுகர்வோர் நுகர்வு விளைவுகளை ஆராயும் ஆய்வு "காபி, தேநீர், சாக்லேட், கோலா வகை பானங்கள், ஆற்றல் பானங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், மருந்துகள், ஆற்றல் காட்சிகள், காஃபினேனெஸ் மெமரி காம், காஃபினேனேட் விளையாட்டு ஜெல்,, எலும்பு, இதயம் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம். ஆமாம், 400 மில்லிகிராம் அது போல தோன்றுகிறது.
குறிப்புக்கு, 400 மில்லிகிராம்கள் பொதுவாக நான்கு வழக்கமான கோப்பை காபி அளவுகளில் உள்ளன. அல்லது நியூயார்க் பத்திரிகை சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 165 மில்லிகிராம் காஃபினைப் பயன்படுத்துகிறது. குறிப்பு, நீங்கள் ஒரு சிறிய காபியிலிருந்து Dunkin 'Donuts இல் இருந்து ஒரு ஸ்டார்பக்ஸ் உயரத்தின் மூன்றில் ஒரு பாகத்தில், அல்லது மூன்று மற்றும் அரை 12 அவுன்ஸ் டயட் கோக்ஸ். " அது ஒரு நாளில் ஐந்து டயட் கோக்ஸை குடிப்பதை பரிந்துரைக்க முடியாது, ஆனால் தொழில்நுட்ப ரீதியாக அது சரியாக இருக்கும்.
ஆராய்ச்சியும் நாம் நீண்டகாலமாக அறியப்பட்ட சிலவற்றை சரிபார்த்துக் கொள்கிறது ஆனால் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கவும்: காஃபின் தூக்கம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த விஷயங்களில் ஒன்று உங்களுக்கு ஒரு துன்பம் என்றால், அனைத்து 400 மில்லிகிராம்களில் ஈடுபடாதீர்கள். நிச்சயமாக, காஃபின் (ஆல்கஹால் போன்றவை) நம் அனைவரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது, எனவே உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
என்று கூறினாலும், முன்பு நாம் நினைத்ததை விட அதிக காஃபின் இருக்க முடியும், இன்னும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கிறது. எனவே போய், மற்றொரு கப் வேண்டும்.