நிபுணர் கருத்துகளை நீங்கள் கேட்டிருக்கின்றீர்கள்; உறக்கநிலையைத் தாக்கிய பிறகு கிடைக்கும் தூக்கம் உண்மையிலேயே நிறைவேறாதது, மேலும் எதிர்-உற்பத்தி செய்யும். உறக்கநிலையில் நாம் "தூக்க நிலைமாற்றம்" என்றழைக்கப்படும் ஏதாவது ஒன்றை செயல்படுத்துவதன் மூலம், நம்மைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதையும் தெளிவற்ற தலைப்பையும், விழிப்புணர்ச்சியையும் உணரவைக்கும்.
ஆனாலும், அலாரம் எடுக்கும் போது செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் என்னவென்பதை நாம் அறிந்தால், நம்மில் பெரும்பாலோர் முடிந்ததைவிட மிக எளிதாக ஒப்புக்கொள்வார்கள். உண்மையில், ஸ்லீப் ஜன்கீயின் புதிய ஆராய்ச்சி, எச்சரிக்கை செல்லும் போது வெறும் 0.32% மக்கள் விழித்திருப்பதைக் காட்டுகிறது. எங்களில் எத்தனை பேர் தற்கொலை செய்துகொள்கிறார்கள்? சுமார் 2/3 பெண்கள் தாக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் ஆண்கள் பாதிக்கும் மேலானவர்கள் உறக்கநிலையில் உள்ளனர். மக்கள் எத்தனை முறை உறக்கத்தில் நடிக்கிறார்களோ - பெரும்பாலான snoozers ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அடிக்கின்றன, ஆனால் பெண்களின் 6.31% ஆண்கள் 5.65% அவர்கள் மூன்று முறைக்கு மேல் உறக்கநிலையில் இருப்பதாக கூறுகின்றனர். நாம் அதை பெறுகிறோம், கடினமாக இல்லை.
ஆனால் எங்களில் பலர் எதையாவது தடுத்து நிறுத்துவது ஏன்? நேர்மையாக, நாம் தான் போதுமான தூக்கம் இல்லை என்பதால். இது அனைத்தையும் சரிசெய்யும் திறமை இன்னும் ஓய்வு பெறுகிறது. சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னர், சோர்வாக உணர்கின்ற நேரத்தில் சிப்பிங் செய்ய ஆரம்பிப்பதாக வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள், எப்போதும் ஒரு இரவுக்கு ஆறு மணிநேர தூக்கம் கிடைக்கும்.
உறக்கநிலையைத் தடுத்து நிறுத்த ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை எனில், இங்கே ஒரு வாழ்க்கை ஹேக்: உங்கள் எச்சரிக்கை கடிகாரத்தை மறைக்கவும். இது வேடிக்கையானதாக இருக்கலாம் ஆனால் தொடர்ந்து அழுகும் அழுகை உங்களை படுக்கைக்கு வெளியே கட்டாயமாக்கும், மற்றும் தொடர்ந்து வலுக்கட்டாயமாக உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணர்வை தள்ளிவிடும்.