நீங்கள் ஒரு முட்டாள்தனமான உணவை எவ்வாறு பின்பற்ற வேண்டும்?

ஒரு பட்ஜெட்டில் இருப்பது உங்கள் நெறிமுறைகளை இழந்துவிடக்கூடாது என்பதாகும்; பணம் நிறைய செலவு இல்லாமல் ஒரு சைவ உணவு உட்கொள்வது மட்டுமே சாத்தியம் இல்லை, ஆனால் ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான முடியும். பட்ஜெட்டில் சைவ உணவு உண்ணும் முதல் படி உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும். சிறந்த விலையை அவுட் செய்ய உங்கள் பகுதியில் உள்ள வெவ்வேறு மளிகைக்கடன்களைச் சுற்றி ஷாப்பிங் செய்யுங்கள், ராக்-கீழே ஒப்பந்தங்களுக்கு ஒவ்வொரு வாரமும் fliers ஐ சரிபார்த்து, கூப்பன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கடன்: virginna / iStock / GettyImages

வங்கியை முறித்துக் கொள்ளாமல் ஒரு காய்கறி-வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பது உங்களுக்கு இன்னும் உத்வேகம் தேவைப்பட்டால்,

உறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வாங்கவும்.

மெதோச்பூட் (@ மெதுவான உணவு) அன்று ஒரு புகைப்படம்

உங்கள் உழைப்பு விழிப்புணர்வு மற்றும் பல்வேறு உறைந்த உற்பத்தி பிராண்டுகளின் ஆராய்ச்சி விலைகளை நீங்கள் சிறந்த ஒப்பந்தம் செய்து கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உறைந்த பழம் பாதாம்-பால் மிருதுவாக்குகளுக்கு உகந்ததாக இருக்கிறது, மேலும் பட்டாணி மற்றும் சோளத்தை கூடுதல் கிக் சாலிற்கு சேர்க்க முடியும்.

விற்பனையில் புதிய உற்பத்திகளை வாங்கவும், பின்னர் அதை நிறுத்தவும்.

Nikol 💋 (@ nicholette20) இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புகைப்படம்

புதிய தயாரிப்புகள் விற்பனையானால், அது உறைந்திருக்கும் வகையை விட அடிக்கடி மலிவாக இருக்கிறது. காய்கறிகளும் பழங்களும் உங்கள் கண் திறந்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். முடக்குவதற்கு முன்னர் சமாளிக்கக்கூடிய துண்டுகளை உற்பத்தி செய்யுங்கள் மற்றும் உறைபனியை தடுக்க ஒரு துணிவுமிக்க உறைவிப்பான் பையை பயன்படுத்துங்கள்.

மொத்தமாக வாங்கவும்.

Shannon (@shananagains) இல் வெளியிடப்பட்ட புகைப்படம்

மொத்தமாக வாங்குவது ஒவ்வொரு காய்கறிகளின் சிறந்த நண்பர். கொட்டைகள், விதைகள், பீன்ஸ், மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகியவற்றை மொத்தமாக வாங்கி, செலவினங்களைக் குறைத்து, உங்களுக்குத் தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்தை இன்னும் அளிக்கலாம்.

ஒரு விலையுயர்ந்த பிராண்ட் பெயர் நிறுவனத்திற்கு எதிராக, "ஆஃப்-பிராண்ட்" பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ரஹ பெந்தன் (@rahbenton) அன்று ஒரு புகைப்படம்

இனவிருத்திக்கு பதிலாக இனிய பிராண்ட் தயாரிப்புகள் மிகவும் குறைவாக உள்ளன, மேலும் வெகுவாக விலையுயர்ந்த பிராண்டுகள் வெண்ணெய் இடத்தில் காய்கறி எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயைப் பயன்படுத்துகின்றன. தயாரிப்பு காய்கறி அல்லது இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க நெருக்கமாக பட்டியலிடுவதைப் படிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். வணக்கம் விலையுயர்ந்த காய்கறி பூண்டு ரொட்டி!

முன்கூட்டியே உணவு தயாரிக்கவும்.

Netpharmacy (@ netpharmacynz) இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புகைப்படம்

எல்லோரும் எவ்வளவு விலையுயர்ந்த சைவ உணவகங்களைப் பெற முடியும் என்பதை அறிவார்கள், அதனால்தான் உணவு தயாரிப்பது முன்கூட்டியே உணவு தயாரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. ஒரு மிளகாய் மிளகாய் அல்லது கறி மற்றும் அதை உறைந்தால், நீங்கள் வாரம் அமைக்க வேண்டும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை எதிர்த்து முழு உணவையும் தேர்வு செய்யவும்.

நினா காபிரீலாவின் புகைப்படம் வேகன் (@ naturally_nina_) இல்

முன் பேக்கேஜ் பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறி உணவு விலையுயர்வை பெற முடியும், அதற்கு பதிலாக உங்கள் சொந்த சைவ உணவை புதிதாக தயாரிக்கத் தெரிவு செய்யுங்கள். பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், கொட்டைகள், விதைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை எளிதில் உருவாக்க முடியும். நீங்கள் பணத்தை சேமிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். வெற்றி, வெற்றி.

உங்களுக்கு தேவையானதை மட்டும் வாங்கவும் மீதமுள்ள மீதமுள்ளவற்றை சாப்பிடவும்.

Kezia Way (@kezia_way) இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புகைப்படம்

உணவு அவுட் துளைப்பது அடிப்படையில் பணம் வெளியே துரத்தியது. இரண்டு நாட்களுக்கு போதுமான உணவை மட்டுமே வாங்கவும், அடுத்த நாள் மதிய உணவிற்கு நீங்கள் எஞ்சியுள்ள பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம்.

கூப்பன்கள், duh.

நான் இதய இயற்கை ஒப்பந்தங்கள் (@ சிந்தகநாதன்டிகளால்) வெளியிடப்பட்ட ஒரு புகைப்படம்

உங்கள் கத்தரிக்கோலை எடுத்து கூப்பன் கிளிப்பிங் தொடங்கவும். இது இலவச பணம், குழந்தை!