உங்கள் புரிதல் பயன்பாட்டிலிருந்து மிக அதிகமாக எப்படி பெறுவது

ஒருவேளை நீங்கள் தியானம் பற்றி வேலி மீது இருக்கிறீர்கள், அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் ஹெட்ப்ளேஸைக் கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், வார்த்தையை பரப்ப விரும்புகிறீர்கள். மன அழுத்தம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க எப்படி கூற்றுக்களை ஒரு புதிய ஆய்வறிக்கை ஆதரிக்கிறது, ஒரு முக்கிய எச்சரிக்கையுடன்: நீங்கள் ஏற்கெனவே ஏற்கப்பட்டால் ஏற்றுக் கொள்வீர்கள்.

கார்னிஜி மெல்லன் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியலாளர்கள் ஸ்மார்ட்போன் அடிப்படையிலான நெறிகள் உண்மையில் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்துள்ளனர். இரண்டு வாரங்களுக்கு 144 பேர் ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிட படிப்புகளுக்கு ஒரு பயன்பாட்டை பயன்படுத்தினர். தற்போதைய தருணத்தை கண்காணிப்பதற்காக சில பயிற்சியளிக்கப்பட்ட பயனர்கள், மற்றவர்கள் கண்காணிப்பு மற்றும் தற்போதைய தருணத்தை ஏற்றுக்கொள்வதை வலியுறுத்துகின்றனர்; மூன்றாவது குழு ஒன்றும் செய்யவில்லை. ஆய்வின் முடிவில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களை மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் வைத்து, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கார்டிசோல் அளவு ஆகியவற்றின் மூலம் உடலின் அழுத்த அழுத்தங்களை அளவிடுகின்றனர்.

20% குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் போன்ற பாதி - தற்போதைய தருணத்தை ஏற்று கவனம் செலுத்தியது குழுவில் ஒரு அளவிடக்கூடிய வீழ்ச்சியைக் காட்டியது. "நம் வாழ்வில் எல்லாமே மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன, ஆனால் இந்த ஆய்வு, நம் உடல்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு அர்ப்பணிப்பு நடைமுறையில் உள்ள மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் திறனைக் கற்றுக்கொள்வது சாத்தியம் என்பதைக் காட்டுகிறது" என்று ஆய்வின் முன்னறிவிப்பான எமிலி லிண்ட்சே பத்திரிகை வெளியீட்டில் கூறினார். "விரும்பத்தகாத உணர்வுகளைத் துடைக்க போராடுவதற்கு மாறாக, மன அழுத்தம் நிறைந்த தருணங்களில் இந்த உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம்."

இந்த ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படும் பயன்பாடு, மன அழுத்தம் குறைப்புக்கான ஆதார அடிப்படையிலான மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஆப், நிறுவனங்களும் நிறுவனங்களும் தங்கள் ஊழியர்களுக்கு இலவசமாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு ஒரு போக்கைத் தேடுகிறீர்களானால், அதன் படைப்பாளர்கள் இதுபோன்ற ஒரே மருத்துவமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பயன்பாடாக இருப்பதாக கூறுகின்றனர். ஆனால் ஏற்கனவே நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முடியும், தற்போதைய தருணத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு வலியுறுத்தும் திட்டங்களைப் பாருங்கள். எண்கள் குறைந்தது, குறைந்தது அல்ல, நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.