மன அழுத்தம், விரக்தி, கோபம், சோர்வு: இது பணியிடத்திற்கு வரும் போது, நீங்கள் அதை (அல்லது உணர்ந்த) பார்த்திருக்கலாம். உங்கள் வேலை ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பதற்கு நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பின், அது சிக்கலை கலக்கும். இருப்பினும், கையில் ஒரு தீர்வு இருக்கலாம் - நூலகத்திற்கு ஒரு பயணம் செலவாகும்.
சுவிட்சர்லாந்திலும் ஜேர்மனிலும் உள்ள உளவியலாளர்கள், வலியுறுத்தப்பட்ட தொழிலாளர்களுக்கு நபர் சிகிச்சையளிப்பதற்கு வேலை செய்யக்கூடிய மாற்றீடுகளை பார்க்கின்றனர். உணர்ச்சி ரீதியான விறைப்புடன் எரியும் தன்மை எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை நிரூபித்த சுய உதவி புத்தகங்களைப் படிக்க அவர்கள் பங்கேற்பாளர்களைக் கேட்டார்கள். இந்த புத்தகங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சையின் அடிப்படையிலான நெறிகள் பயிற்சிகளை வழங்கின. மூன்று மாதங்கள் கழித்து, சுய உதவி புத்தகங்களைப் பயன்படுத்த விரும்பியவர்கள் இன்னும் மன அழுத்தம், எரித்தல், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் கணிசமான குறைகளை தெரிவித்தனர்.
முதல் விஷயங்கள்: நீங்கள் ஒரு மனநல சுகாதார நிபுணர் தேவைப்பட்டால், ஒரு மனநல தொழில்முறைக்குச் செல்லுங்கள். இந்த ஆராய்ச்சி முற்றிலும் வெளியிடப்படாத பிரசுரங்களைக் கொண்ட சுகாதாரப் பாதுகாப்பை அணுகுவதற்கு முன்மொழியவில்லை. ஆனால் இன்னும், விஞ்ஞானிகள் சில பயன்பாடுகள், எந்த காரணத்திற்காகவும், பயிற்றுவிக்கப்பட்ட தொழில் நுட்பத்தை அணுக முடியாத பயனர்களுக்கான படிப்படியாக முடிக்க முடியும் என்று முடிவு செய்கின்றனர்.
இந்த ஆய்வு குறிப்பிட்ட புத்தகங்களை மேற்கோள் காட்டவில்லை, ஆனால் இரண்டும் உளவியல் இன்று மற்றும் சூழ்நிலை நடத்தை நடத்தை அறிவியல் சங்கம் என்று ஒரு அறிமுகம் பரிந்துரைக்கிறோம் எளிய செயல் ஆஸ்திரேலிய உளவியலாளர் ரஸ் ஹாரிஸ் மூலம். ஹாரிஸ்-வடிவமைக்கப்பட்ட ஆன்லைன் படிப்புகள் என்பதால் இந்த புத்தகம் வலை முழுவதும் வாங்குவதற்கு கிடைக்கிறது, ஆனால் அவர் தனது வலைத்தளத்தில் சில இலவச மாதிரிகள் மற்றும் பணித்தாள்களையும் வழங்குகிறது. மறுபுறம், உங்கள் மனதுக்குள்ளேயே ஒரு மனநல சுகாதார நிபுணர் கலந்துரையாட வேண்டும், அது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றால் - ஆனால் உங்கள் வேலையைச் செய்ய நீங்கள் அதிகமான வேலையைச் செய்து வந்தால், சுய உதவி பிரிவில் இருந்து ஏதாவது ஒன்றை எடுக்க வேண்டும்.