நம்மில் எத்தனை பேர் நமது பிரமாதமான மற்றும் ஆரம்ப உடற்பயிற்சிக்கான அலாரங்களை அமைத்து, எங்களது வயிற்றில் எதையுமில்லாமல் உடற்பயிற்சியைத் தாக்க முடியுமா? குற்றவாளி என குற்றம் சாட்டப்பட்டது, குறைந்தது இங்கே. ஆனால், ஊட்டச்சத்து, பயிற்றுனர்கள், விஞ்ஞானிகள் ஆகியோரும்கூட வாரத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு காஃபின் இருந்து விலகியிருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன். ஆனால், ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்கு முன்னர், நாங்கள் நன்மைகளை அறுவடை செய்வதற்காக காஃபின்- jolt நாள்-ல். இப்போது ஒரு புதிய ஆய்வு உண்மை இல்லை என்று நமக்கு சொல்கிறது.
இங்கே சில சுருக்கமான பின்னணி கொடுக்க, வெளிப்படையாக காஃபின் ஒரு தூண்டும் உள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக எடுத்துக் கொண்டால், இது சற்று வலுவான மற்றும் விரைவான செயல்திறனை அளிக்கும். இது காஃபின் உடலில் இருக்கும் போது தசைகள் உடல் கொழுப்பை எரிக்க எளிதானது என்பதால் இது முக்கியமாக இருக்கிறது - இது உடற்பயிற்சி செய்வதை எளிதாக உணர வைக்கும் விழிப்பூட்டு மற்றும் எச்சரிக்கையை உணர வைக்கும்.
சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின் படி அப்ளிகேஷன் பிலியாலஜி ஜர்னல் பிரேசிலிய பேராசிரியரான ப்ருனோ குவாலானோவால், ஒவ்வொரு நாளும் காஃபின் குடிக்கவும், போட்டியை அழைக்கும்போது காஃபின்-ஊக்கத்தை பெறவும் முடியும். இந்த ஆய்வின் முடிவுகளுக்கு முன்னர், காஃபின் முரண்பாடுகள் ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்கு முன் பரிந்துரைக்கப்பட்டு, காஃபினை உண்மையில் தேவைப்படும் நாளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குவாலுனோ மற்றும் அவரது சக ஊழியர்கள் 40 ஆண் போட்டியிடும் சைக்கிள் ஓட்டுனர்களை நியமனம் செய்தார்களா இல்லையா என்பதை சோதித்துப் பார்ப்பதற்காக. என உணவு மற்றும் மது "முதலில், ரைடர்ஸ் தங்கள் வழக்கமான காஃபின் உட்கொள்ளல் பற்றி கேட்டனர், பின்னர் ஒரு குறைந்த காஃபின் குழு, ஒரு மிதமான-காஃபின் குழு மற்றும் ஒரு உயர் காஃபின் குழு என பிரிக்கப்பட்டனர். முதல் சோதனைக்கு முன்னதாக, ஒவ்வொன்றும் ஒரு காஃபின் டேப்லெட் கொடுக்கப்பட்டன, இரண்டாவதாக, ஜலடின் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு பார்லிளிக்சு மருந்துப்பொருள் வழங்கப்பட்டது, கடந்த சவாரிக்கு முன்பாக எந்த மாத்திரையும் கொடுக்கப்படவில்லை."
முடிவுகள் சைக்ளிஸ்டுகள் காஃபின் இருந்து ஒரு செயல்திறன் பூஸ்ட் கிடைத்தது என்று காட்டியது. அல்லது குவாநானோ இதைக் குறிப்பிடுகையில், "உணவில் பழக்கமான காஃபின் உட்கொள்ளல், கடுமையான காஃபின் கூடுதலான செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும்." இந்த ஆய்வில் சில இடைவெளிகள் இருந்தன, ஆயினும் அந்த ஆய்வின் முடிவில், ஆய்வுகள் ஆண்களிலும், ஆரோக்கியமான ஆண்களாலும் நடத்தப்பட்டன. பிற எச்சரிக்கையானது முடிவில்லாத காஃபின் உண்டாக முடியாது, இதையொட்டி இதயத் துடிப்பு, வயிற்றுவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை உண்டாக்குகிறது.
புள்ளி, ஒரு மனிதன் ஒரு கோப்பை துரத்த அனைத்து காஃபின் வெளியே சென்று குடிக்க கூடாது, ஆனால் அதே டோக்கன் காஃபின் இழப்பு ஒன்று அவசியம் இல்லை. எனவே உங்கள் காஃபின் குடிப்பதை (மிதமாக, நிச்சயமாக). நீங்கள் வெற்றி பெற உதவலாம்.