நேரம் மற்றும் பணத்தை சேமிப்பதற்கான முன்னோடி இடைவெளிகளை உருவாக்குங்கள்

காலை நாள் மிகவும் கடினமான நேரமாக இருக்கும். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம், ஆனால் உறக்க பொத்தானை பலமுறை தாக்கி, காலையிலேயே காலை உணவைக் கண்டுபிடித்து விடுங்கள். இயக்கி- thru இருந்து ஏதாவது ஈர்த்து விரைவான மற்றும் எளிதானது, ஆனால் அந்த கலோரிகள் மற்றும் டாலர்கள் வேகமாக சேர்க்க.

அதற்கு பதிலாக இந்த இதமான மற்றும் ஆரோக்கியமான breakfasts ஒரு முயற்சி - நீங்கள் இரவு முன் அவர்கள் அனைத்து தயார் செய்யலாம், அது அடிப்படையில் காலை பூஜ்யம் வேலை தான். மேலும் அதிக வேலை தேவை? நீ இல்லை!

1 இரவு ஓட்ஸ்

கடன்: ரேச்சல் வீட்ஸ்டோன்

தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் வெண்ணிலா தயிர்

1 கப் உடனடி ஓட்மீல்

உங்கள் விருப்பப்படி பழம், நட்டு, அல்லது சாக்லேட் கலவை-இன்ஸ்

திசைகள்: ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், கலவையும் சேர்த்து ஓட்மீல் வரை கலக்கவும். ஜாடிகளை அல்லது மற்ற கொள்கலன்களில் ஸ்பூன், மற்றும் உங்கள் கலவையுடன் அடுக்கு. 4 மணி நேரம் அல்லது இரவில் குளிர்விக்கவும். கலவை கருத்துக்கள்: ஆரஞ்சு மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் சாக்லேட் சில்லுகள்.

2. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் புரதம் பந்துகள்

கடன்: ரேச்சல் வீட்ஸ்டோன்

தேவையான பொருட்கள்:

1/2 கப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

1 கப் உடனடி ஓட்மீல்

1/4 கப் பருப்பு தேதிகள்

2 டீஸ்பூன் புரதம் தூள்

1/2 கப் உலர்ந்த திராட்சை

திசைகள்: ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், ஓட்ஸ், தேதிகள் மற்றும் புரத தூள் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். நன்றாக கலந்து, 20 நிமிடங்கள் உறை பதனப்படுத்து. படிவம் கலவை 1 அங்குல பந்துகளில், மற்றும் ஒவ்வொரு பந்து கோட் உங்கள் பிடித்த தானிய கொண்டு ரோல். சாப்பிட தயாராக வரை குளிர்விக்கவும்.

3. ஹாம் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் quiche

கடன்: ரேச்சல் வீட்ஸ்டோன்

தேவையான பொருட்கள்:

6 பெரிய முட்டை

1 கப் பால்

1/2 கப் தேக்கரண்டி

1 கப் அஸ்பாரகஸை வெட்டப்பட்டது

1/2 கப் சுவிஸ் சீஸ், துண்டாக்கப்பட்ட

திசைகள்: முட்டை மற்றும் பால் நன்கு கலக்கப்பட்ட வரை whisk ஒன்றாக. ஹாம் மற்றும் அஸ்பாரகஸில் அசை, மற்றும் ஒரு தடவப்பட்ட பேக்கிங் டிஷ் மீது ஊற்ற. 30 நிமிடங்கள் 375 டிகிரி சுட வேண்டும், அல்லது மையத்தில் செருகப்பட்ட ஒரு கத்தி சுத்தம் செய்யப்படும் வரை. மேலே உள்ள சீஸ் தூவி, மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் சுடலாம், அல்லது சீஸ் உருகிய வரை. ஒரு காலை சிற்றுண்டிக்கு காலை, மற்றும் துண்டு மற்றும் நுண்ணலை குளிர்விக்க.

4. வேகவைத்த பிரஞ்சு சிற்றுண்டி

கடன்: ரேச்சல் வீட்ஸ்டோன்

தேவையான பொருட்கள்:

3 பெரிய முட்டை

1 கப் பால்

1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா

ரொட்டி 6 துண்டுகள்

1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை

திசைகள்: ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், துடைப்பம் ஒன்றாக, முட்டை, பால், மற்றும் வெண்ணிலா. ரொட்டி ஒவ்வொரு துண்டு கலவையை டிப் மற்றும் திரவ உறிஞ்சி விடுங்கள். ஒரு தடவப்பட்ட பேக்கிங் பாணில் மேலோட்டமான துண்டுகள். மேல் மீதமுள்ள முட்டை கலவையை ஊற்றவும் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தெளிக்கவும். மூடி 20 நிமிடங்களுக்கு 375 டிகிரிகளில் சுட வேண்டும், பின்னர் 20 நிமிடங்கள் வெளிப்படவும். 90 விநாடிகளுக்கு மைக்ரோவெய்ட் செய்யப்பட்ட காலையில் குளிரூட்டவும், சேவை செய்யவும். சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கு, அல்லது மாப்பிள் சிரப் உடன் பணியாற்றுவதற்கு குச்சிகளை வெட்டலாம்.

5. செவி ஓட்மீல் பார்கள்

கடன்: ரேச்சல் வீட்ஸ்டோன்

தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் உடனடி ஓட்மீல்

2 பெரிய முட்டை

1/3 கப் சர்க்கரை

1/4 கப் உலர்ந்த பழங்கள்

திசைகள்: ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், அனைத்து பொருட்கள் ஒன்றாக கலந்து. ஒரு தடவப்பட்ட பேக்கிங் கடாயில் பரவி, 20 நிமிடங்களுக்கு 350 டிகிரிகளில் சுட்டுக்கொள்ளவும், அல்லது சிறிது சிறிதாக மென்மையாகவும், முட்டைகளை அமைக்கவும். குளிர்ந்த, மற்றும் பார்கள் மீது துண்டுகள் விடு.