ஒரு பகுதி நேர டைல்ஸ், பணம் சேமிப்பு சைவ உணவு

வெளியிடப்பட்ட 2015 ஆய்வில் பசி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஊட்டச்சத்து இதழ் உங்கள் வழக்கமான மெனுவில் சைவ உணவு உட்கொள்வதால் கிட்டத்தட்ட $ 750.00 ஐ நீங்கள் சேமிக்க முடியும் என்று பரிந்துரைத்தார். Flexitarian சாப்பிடுவது மிகவும் நீங்கள் நிகர முடியாது, ஆனால் meatless உணவு திட்டமிடல் உட்பட ஒருங்கிணைந்த பட்ஜெட் மற்றும் சுகாதார நலன்கள் முயற்சி மதிப்புள்ள ஒரு மாற்றம் வரை சேர்க்க. நீங்கள் வித்தியாசத்தை கவனிக்கக்கூடாது! பெரிய சாத்தியமான ஊதியங்களுடன் சில எளிதான மாற்றங்கள் இங்கு உள்ளன - உங்கள் வழக்கமான வழக்கமான வழிகளில் எந்தவொரு நபர் நழுவுவதைக் காணவும்.

இறைச்சியை ஒரு உச்சரிப்புடன் பயன்படுத்தவும், ஒரு நங்கூரம் அல்ல

அலெக்ஸாண்ட்ரா (@ லாஜோனால்) அன்று வெளியிடப்பட்ட புகைப்படம்

விலங்கு புரதம் விலையுயர்ந்ததாக இருக்கும், மேலும் கரிம மற்றும் மேய்ச்சல் எழுப்பிய பணத்திற்காக நீங்கள் தயார் செய்யாவிட்டால், வேறு என்னவென்பது தெரிந்து கொள்வது கடினம் - ஹார்மோன்கள், நுண்ணுயிர் எதிரிகள், நுண்ணுயிரிகள். உங்கள் உணவை சுவைக்கப் பயன்படும் ஒரு சிறிய அளவு இறைச்சிக்கு அதிக பணம் செலுத்துவது (பெரும்பாலான தட்டுகளை உருவாக்குவதை விட) நீங்கள் அதிக தரம் பெறுகிறீர்கள், அடிக்கடி குறைவான கொழுப்பு பெறுகிறீர்கள்.

உங்கள் புரதத்தை பிற ஆதாரங்களுடன் செய்யுங்கள்

Ana * Bel (@ cuca.bel) ஆல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புகைப்படம்

ஒருங்கிணைந்த, பீன்ஸ், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், பட்டாணி, மற்றும் சோளம் முழுமையான புரதங்களை உருவாக்குகின்றன. சோயா, ஹெம்ப்ஸீட், நீல பசுமை பாசி, கினோவா, ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் மற்றும் குங்குமப்பூ ஆகியவை விலங்கு அல்லாத முழுமையான புரதங்களாகும், இவை ஒன்றும் இணைக்கப்படவில்லை.

லிமா பீன்ஸ், காலே, ப்ரோக்கோலி rabe, கீரை, மற்றும் collard மற்றும் கடுகு கீரைகள் புரதத்தில் அதிகமாக உள்ளன (உங்கள் உணவில் சில புதிய பொருட்களை சேர்க்க ஒரு பெரிய வாய்ப்பு கொடுக்க). இவை உங்கள் மளிகை கடைக்கு விற்பனையாக இருந்தால், நீங்கள் குறைந்த விலையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் எந்தவொரு உபரிவையும் நிறுத்தலாம். சிறிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பு முடக்கம் மூலம் சமரசம்!

முட்டைகள் மற்றும் சீஸ் கொண்டு உங்கள் பட்ஜெட்டை நீட்டவும்

Nikki Hirsch (@ nikki.hirsch) அன்று ஒரு புகைப்படம் வெளியிடப்பட்டது

Omelets விரைவு மற்றும் எளிதாக வசதியாக உணவு இரவு உணவு, கடின வேகவைத்த முட்டை ஒரு சாலட் (அல்லது நீங்கள் deviled முட்டைகள் செய்ய முடியும் மற்றும் அனைத்து அவர்கள் சாப்பிட முடியும்), மற்றும் ஒரு souffle ஒரு வசீகரிக்கும் பொழுதுபோக்கு விருப்பத்தை உள்ளது.

அந்த சூப் வாழ்க்கை பற்றி இருங்கள்

Nicolette Borlaug (@ nicolettemarie1) ஆல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புகைப்படம்

உங்கள் இறைச்சி மூல அல்லது உங்கள் காய்கறி ஸ்கிராப் மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றின் பழுப்பு எலும்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பங்கு பொதுவாக ஒரு குழம்பு-அடிப்படையான சூப் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஸ்குவாஷ் ஆகியவற்றிற்கான ஒரு சிறந்த தளத்தை உருவாக்கும். நீங்கள் உண்ணும் உணவிற்காகவும் பின்னர் வளர்க்கவும் முடியும், ஆனால் சமையல் முயற்சியைப் போல் உணரவில்லை. சில காய்ந்த சூப் மற்றும் ஒருவேளை ஒரு சிறிய ரொட்டி ஒரு கிண்ணத்தில் ஆறுதல் போன்றது.

கடைசி குறிப்புகள் ஒரு ஜோடி: fattier இறைச்சி இன்னும் சுவையாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் விரும்பும் சுவை பெற அதை குறைவாக வேண்டும். அதை சமையல் மற்றும் கொழுப்பு சில வடிகட்டி உங்கள் உணவு கொழுப்பு இருந்து ஆக வைத்திருக்க முடியும். மேலும், நீங்கள் ஒவ்வொரு சாத்தியமான காய்கறி மூலப்பொருள் உங்கள் சரக்கறை வரை ஏற்ற வேண்டும் என்று நினைக்கலாம். இல்லை, நீங்கள் இல்லை! 3-lb உடன் முடிவடையும் முன், ஒரு புதிய உணவு ஒரு சிறிய அளவு முயற்சி உங்கள் மளிகை மளிகை மொத்த பிரிவு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வெறுக்கிற ஏதாவது ஒரு பையில். நீங்கள் வாங்கியதை சாப்பிட மாட்டீர்களானாலும், பீஸ்ஸாவில் ஆர்டர் செய்ய முடிந்தால் நீங்கள் எதையும் சேமிப்பதில்லை.