பொருளடக்கம்:
உங்கள் அட்டவணையில் சூப்பர் பைத்தியம் இருந்தால், காலையுணர்வு தவிர்க்க முடியாதது, நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வெளியேற முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் வெட்ட முதல் மூலைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு வீட்டில், ஆரோக்கியமான காலை உணவு இருந்தால் உன்னால் உன்னால் உண்டாக்க முடியுமா என்று உனக்கு தெரியுமா? இந்த காலை உணவு muffins செய்தபின் மசோதா பொருந்தும் - ஞாயிறு இரவு அவர்களை முன்னோக்கி செய்ய, மற்றும் நீங்கள் அனைத்து வாரம் ஆரோக்கியமான breakfasts வேண்டும். ஒரு சிறிய சிறிய மிருதுவான quiche போன்ற வரிசை, அவர்கள் சூப்பர் நெகிழ்வான இருக்கிறார்கள். நீங்கள் கையில் கிடைத்த எல்லாவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை தவறாகப் போட முடியாது. இங்கே அடிப்படை செய்முறை:
தேவையான பொருட்கள்:
1 டஜன் முட்டைகள்
1 கப் உறைந்த அல்லது புதிய கீரை
½ ஒரு இனிப்பு வெங்காயம்
1 1/2 முதல் 2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ், எந்த வகையான வேலைகளும்
சப்ளைஸ்:
முஃபின் பான்
பவுல்
தட்டைக்கரண்டி
சேவை: ஆறு, ஒரு நபருக்கு இரண்டு அனுமானித்து. மாஃபின்ஸ் உறைபனி அல்லது உறைந்திருக்கும் மற்றும் வாரம் முழுவதும் அமுக்கப்படலாம்.
இதைச் செய்வோம்:
350˚F க்கு அடுப்பில் Preheat.
காய்கறி எண்ணெய் அல்லது nonstick சமையல் தெளிப்பு, கையில் நீங்கள் எந்த கொண்ட muffin பான் கிரீஸ்.
கீரை கழுவவும், இலைகளை வெட்டவும், மெலிதான அல்லது நிறமாலையாக இருக்கும் நீரை அகற்றவும்.
வெங்காயம் பீல் மற்றும் டைஸ்.
ஒரு கிண்ணத்தில் முட்டைகள் முறித்து நன்கு கலந்து வரை உப்பு மற்றும் மிளகு அவற்றை அடித்து.
கீரை, வெங்காயம், மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றால் அரை மப்ளிங் கப் நிரப்பவும். மேல்பின் கப் கிட்டத்தட்ட முழுதாக இருக்கும் வரை, காய்கறிகள் மற்றும் சீஸ் மீது தாக்கப்பட்ட முட்டைகளை ஊற்றவும்.
20-25 நிமிடங்கள் முட்டைகளை சுட வேண்டும், அவை செட் செய்யப்பட்டு, மையத்தில் செருகப்படும் ஒரு பல் துணியால் அல்லது கத்தி சுத்தம் செய்யப்படும்.
அவற்றை அகற்றுவதற்கு முன்பு ஒரு சில நிமிடங்களுக்குத் தையல் மாடிங்ஸ் (சிறிது சிறிதாக நீக்கும்).
Muffins முடிந்தவுடன், நீங்கள் இப்போதே அவர்களை அனுபவிக்க முடியும், அல்லது வாரத்தில் உங்களுடன் எடுக்கும்படி அவற்றை மூடிவிடலாம். 1-2 muffins எளிதாக செல்லக்கூடிய பகுதிகளுக்கு Ziploc பைகள், மற்றும் ஒரு மாதம் வரை உறைவிப்பான் அல்லது ஒரு மாதம் வரை உறைவிப்பான் அவற்றை வைத்து.
அவர்கள் தங்கள் சொந்த மற்றும் நன்றாக ஒரு வறுக்கப்பட்ட ஆங்கிலம் கம்பளிப்போர்வை மீது நன்றாக இருக்கும். மகிழுங்கள்!