இரண்டு மக்கள் சராசரி மாதாந்திர உணவு பட்ஜெட்

உணவு ஒரு தேவை, ஆனால் அது உங்கள் வரவு செலவு திட்டத்தின் மிக நெகிழ்வான பகுதியாகும். வாடகைக்கு மாறாமல், மாற்றுவது கடினம், உங்கள் உணவை மலிவான விலையில் வைத்திருப்பதற்கு உன்னால் உணவளிக்கக்கூடிய உணவுகள் பெரும்பாலும் செய்யலாம். நான்கு மாடல் உணவுத் திட்டங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட அமெரிக்க செலவினங்களுக்காக அமெரிக்க அரசாங்கம் மாதாந்திர தரவை வழங்குகிறது. ஏப்ரல் 2015 ல், அந்தத் திட்டங்களின் செலவு $ 387.40 முதல் $ 774.00 வரை இரண்டு குடும்பங்களுக்கு வழங்கப்பட்டது. செலவுகள் மூத்தவர்களுக்கு சற்று குறைவாக இருந்தன.

கடன்: wavebreakmedia / iStock / கெட்டி இமேஜஸ்

அரசாங்க தரவு புரிந்துகொள்ளுதல்

ஊட்டச்சத்து கொள்கை மற்றும் ஊக்குவிப்புக்கான அமெரிக்க விவசாயத் திணைக்களம் நான்கு மாதிரியான உணவுத் திட்டங்கள் உள்ளன: சிக்கன, குறைந்த செலவு, மிதமான-செலவு மற்றும் தாராளவாதம். மாதிரிகள் நான்கு வெவ்வேறு செலவு மட்டங்களில் ஊட்டச்சத்து தரங்களைச் சந்திக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு திட்டத்தின் செலவும் தொடர்ந்து பணவீக்கத்திற்காக சரிசெய்யப்படுகிறது.

ஏப்ரல் 2015 ல், இந்த உணவு திட்டம் மதிப்பீடு செலவுகள்:

• சிக்கன நடவடிக்கை: $ 387.40 / $ 367.00
• குறைந்த விலை: $ 495.50 / $ 474.20
• மிதமான விலை: $ 618.80 / $ 592.30
• லிபரல்: $ 774.00 / $ 712.90

முதல் எண் இரண்டு, ஆண் மற்றும் பெண், 19 முதல் 50 வயதிற்குட்பட்ட குடும்பம் ஆகும். இரண்டாம் எண், ஆண் மற்றும் பெண் வயது 51 முதல் 70 வயது வரையுள்ள குடும்பம் ஆகும்.

என்ன ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் செய்கிறது

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் என்ன என்பதை தீர்மானிக்க, யுஎஸ்டிஏ MyPyramid உணவு பரிந்துரைகள் உட்பட பல காரணிகளை நோக்குகிறது. 2011 ல், அரசாங்கம் MyPyramid பதிலாக எளிமையான "தேர்வு என் தட்டு" மாதிரி அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், பால் மற்றும் புரதம் ஆகியவை அடங்கும் பல வழிகாட்டுதல்கள் "எனது தட்டு தேர்வு". குறிப்பாக, 2,000 கலோரி ஒரு நாள் உணவு அடிப்படையில், முறிவு, ஆகிறது:

• காய்கறிகள் 2.5 கப்
• 2 கப் பழங்கள்
• 6 அவுன்ஸ் தானியங்கள்
• பால் 3 கப்
• புரதத்தின் 5.5 அவுன்ஸ்

இன்னும் குறைவான கொழுப்புப் பால் தேர்ந்தெடுத்து முழு தானியங்கள் சாப்பிடுவது போன்ற குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளும் உள்ளன. நீங்கள் தேர்வு செய்யுங்கள் எனது தட்டு வலைத்தளத்தின் முழு முறிவு.

உங்கள் தனிப்பட்ட வரவு செலவுத் திட்டம்

குடும்பங்களின் உண்மையான உணவு செலவுகள் பிராந்தியத்திலிருந்து பரவலாக மாறுபடும். மற்ற செலவினங்களை பொறுத்து, குடும்பம் ஒட்டுமொத்த பட்ஜெட்டின் வேறுபட்ட சதவீதத்தை எடுக்கும். 2013 ஆம் ஆண்டில் பொருளாதார கொள்கை நிறுவனம் நியூயார்க்கில் உள்ள நான்கு நபர்கள் உணவுக்காக அதன் பட்ஜெட்டில் 9.6 சதவிகிதம் செலவிட்டபோது சியாட்டிலில் இதேபோன்ற குடும்பத்தை 12.9 சதவிகிதம் செலவு செய்தனர். இந்த உணவு நிறுவனம் USDA புள்ளிவிவரங்களை அதன் உணவு மதிப்பீடுகளில் பயன்படுத்தியது.

உங்கள் உணவு செலவுகளை Trimming

நீங்கள் நிதிகளில் இறுக்கமாக இருந்தால், உங்கள் உணவு செலவினங்களை குறைக்க சில எளிமையான மாற்றங்களை செய்யலாம்.

• முன்கூட்டியே திட்டமிடலாம்
• பெரிய தொகுப்புகளில் குக்
• உறைந்த உறைவிடங்களை உண்ணுங்கள்
• பிரதான பொருட்கள் வாங்க மற்றும் வீட்டில் சமைக்க
• கிளிப் கூப்பன்கள்
• Fliers வாசிக்க மற்றும் விற்பனை பொருட்களை வாங்க

வெல்ஸ் பார்கோவின் கருத்துப்படி, அமெரிக்கர்கள் சராசரியாக 20 சதவிகிதம் உணவு உட்கொள்ள வேண்டும். வெறுமனே உங்கள் சொந்த கழிவுகளை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் மளிகை செலவுகளை குறைக்க முடியும். ஒரு மளிகை பட்டியலை உருவாக்கவும் மற்றும் சூப்பர்மார்க்கெட்டிற்கான தன்னிச்சையான பயணங்கள் தவிர்க்கவும். ஃபோர்ப்ஸ் Blogger Mindy Crary ஆறுதல் உணவு செய்ய பொருட்கள் வாங்க பரிந்துரைக்கிறது, எனவே நீங்கள் takeout பொருட்டு பதிலாக உங்கள் சொந்த சமையலறையில் உங்கள் பசி திருப்தி செய்ய முடியும்.