குழு உடற்பயிற்சிகளையும் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லது

தனித்துவமான உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி நேசிப்பதற்கு நிறைய இருக்கிறது: உங்கள் அட்டவணையை கட்டுப்படுத்துவது, சிந்திக்க நேரம் (அல்லது நினைக்காதே), சிறிய பேச்சு அல்லது சங்கடமான ஆசிரியர்களுக்கு அவசியமில்லை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு வகுப்புகள்-ஜிம்மை வகைக்கு அதிகமாக இருந்தால், தனிச் செட்டில் ஒரு கால் கிடைத்துவிட்டது. புதிய ஆய்வுகள் குழு உடற்பயிற்சி ரசிகர்கள் ஒப்பிடுகையில் மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சரிவு காட்டுகிறது.

நியூ இங்கிலாந்து கல்லூரி ஆஃப் ஓஸ்டோபாட்டிக் மெடிசின் பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து சமீபத்தில் ஒரு ஆய்வில், 12 வார பயிற்சி முறைகளை தேர்வு செய்ய 69 மருத்துவ மாணவர்களைக் கேட்டார், தனியாகவோ அல்லது குழுக்களாகவோ. ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழு எல்லாவற்றையும் செய்யவில்லை, போக்குவரத்துக்காக சேமிக்கப்பட்டது (எ.கா, நடைபயிற்சி அல்லது பைக்கிங்). எதிர்கால மருத்துவர்கள் என, இந்த மாணவர்கள் இருவரும் தொடர்ந்து வலியுறுத்தப்பட்டனர் மற்றும் ஆரோக்கியமாக தங்க அல்லது பெற மிகவும் உந்துதல். ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் நடுத்தர மாணவர்களின் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கின்றனர்.

தனித்தனியாக அல்லது மூன்றுக்கும் மேற்பட்ட (வழக்கமாக இயங்கும் அல்லது எடை தூக்கும் பயிற்சி) குழுக்களாக தங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய முடிவு செய்தவர்கள் மனநல தரத்தில் 11 சதவிகிதம் அதிகரித்தனர், ஆனால் அவர்கள் குழுவில் இருமுறை நீண்ட காலமாக வேலை செய்தனர். ஒரு முக்கிய வலுப்படுத்தும் மற்றும் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் பங்கெடுத்தவர்கள் பெரும் நன்மைகளை கண்டனர். வாழ்க்கை தரத்தின் அளவு (மன, 12.6 சதவீதம், உடல், 24.8 சதவீதம், உணர்ச்சி, 26 சதவிகிதம்), மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் மன அழுத்தம் அளவுகள் ஒரு 26.2 சதவீதம் குறைப்பு அறிக்கை. பெரும்பாலான பிரிவுகளில், தனியாக வெளியே வேலை செய்தவர்கள் கட்டுப்பாட்டு குழுவை விட சிறிதளவு சிறிதளவேனும் செய்தனர்.

வெளிப்படையாக இது உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி அனைத்தையும் கைவிட ஒரு காரணம் அல்ல. நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் சிறந்தது, சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டமாகும். ஆனால் நீங்கள் வகுப்புகளைப் பற்றி துப்பாக்கிச்சூடு என்றால், சாத்தியக்கூறுகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள் - என்ன குழு உடற்பயிற்சிகளையும் உங்களுக்காக செய்ய முடியும்.