நாம் நிறைய விஷயங்களைக் கடந்து செல்கிறோம். (சரி, சரி, ஒருவேளை நம் எல்லோரிடமும் இல்லை.) ஆனால் குழந்தைகளுக்கு நாங்கள் எடுத்த சில பழக்கவழக்கங்கள் பெரியவர்கள் என நமக்கு நிறைய செய்ய முடியும்.
டியூக் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து ஒரு புதிய ஆய்வுக்குப் பின் செய்தியொன்று, இது ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணைக்கு வயது வந்தோருக்கான சுகாதார நலன்களை நோக்குகிறது. அதன் சொந்த தகுதிகளில் முக்கியமானதாக இருப்பினும், அது நாள் முழுவதும் நன்கு ஓய்வெடுத்து, புத்துயிர் பெறும் ஒரு விஷயம் அல்ல. டுக் ஆய்வாளர்கள் ஒரு வழக்கமான படுக்கைநேரத்தை பராமரிப்பது உங்கள் இதயத்தையும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தையும் ஒரு நேர்மறையான வழியில் பாதிக்கும் என்பதைக் கண்டறிந்தது.
ஒரு பத்திரிகை வெளியீட்டின் படி, படிப்படியான பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நிலையான பெட்டைம் மற்றும் விழிப்பு நேரமின்றி "அதிக எடையும், அதிக ரத்த சர்க்கரை, உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் 10 ஆண்டுகளுக்குள் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் உயர்ந்த ஆபத்து ஏற்படும்." நீங்கள் ஏற்கனவே நீரிழிவு அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற விஷயங்களில் ஆபத்தில் இருந்தால், வழக்கமான வழக்கமான நடைமுறைகளை நிறுவுவதால், நாட்பட்ட நிலைமைகளை வளைக்க முடியாது.
உங்கள் தூக்க கால அட்டவணையை கட்டுப்படுத்த ஒரு எளிய வழி உங்கள் காபி உட்கொள்ளல் பார்க்க உள்ளது. உங்களுடைய நாள் ஒரு கோப்பை ஜோப்பைத் துவங்குவதில் தவறு எதுவுமே இல்லை, ஆனால் அது இன்னும் பிற்பகுதியில் ஏங்கிக்கொண்டிருந்தால், காபி பீன்ஸ் ஒன்றின் வாசனை மட்டும் கூர்மையானதாக இருப்பதைக் கண்டறிவதை சமீபத்திய ஆய்வு கருதுங்கள். நீங்கள் ஒரு மோசமான நாளன்று வேலைக்கு உதவுகிறீர்களானால், நீங்கள் திரும்பிச் செல்வதற்கு முன்பாக நீங்களே நின்றுவிடலாம். சமீபத்திய ஆய்வுகள், அடுத்த நாள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் உங்கள் மனதை படுக்கையில் பந்தயத்தில் இருந்து காப்பாற்ற உதவும் என்று தெரிவிக்கின்றன. உங்களுடைய தந்திரங்களை நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்தால், வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் பெரிய வழிகளில் செலுத்துவீர்கள்.