பொருளடக்கம்:
ஓட்மீல் என்பது பிரம்மச்சரியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான இடைநீக்கங்களின் சாம்பியாகும், ஆனால் சமீப காலமாக பாரம்பரிய காலை உணவு அதன் அச்சு வெளியேறுகிறது. உணவு ஓட்டல் என்பது உணவு வலைப்பதிவினையின் உலகில் ஒரு புதிய போக்கு, அது மேதைமை தான். ஓட்மீல் ஒரு சரணாலயம் பிரதானமாக கிடைக்கிறது, அது அதிகப்படியான மளிகை கடைகளில் 48 அவுன்ஸ் ஆஃப்-பிராண்ட் உருட்டப்பட்ட அவுட்கள் சுமார் $ 2.50 மற்றும் கரிம மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட பசையம் இலவச விருப்பங்களை இன்னும் மலிவு. ஒரு பெரிய பை விருப்பத்தை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், பவுண்டுக்கு 1 டாலர் எவ்வளவு மலிவான ஓட்ஸ் இருக்க முடியும் என்பதைக் காணவும்.
நீங்கள் உங்கள் புதிய இரவு உணவைப் போல் ஓட்மீலைத் தயாரிக்கத் தயாராக இருந்தால், இங்கு மூன்று சுவையான மற்றும் கொழுப்புள்ள ஓட்மீல் உணவுகள் நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
பேக்கன் & செட்டர் ஓட்மீல்
தேவையான பொருட்கள்:
- 2 கப் ஓட்ஸ் பரவியது
- 3 ¾ கப் தண்ணீர்
- 4 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்
- உப்பு மிளகு
- 8 துண்டுகள் பேக்கன், பருப்பு மற்றும் வறுத்த
- 1 கப் கூர்மையான cheddar, துண்டாக்கப்பட்ட
பேக்கேஜ் இயக்கத்தில் ஓட்ஸ் சமைக்க வேண்டும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றில் கலக்கவும். நான்கு கிண்ணங்கள் மற்றும் மேல் பன்றி இறைச்சி மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட cheddar கொண்டு மேல் சேவை. 4 சேவை செய்கிறது.
ஹியூவோஸ் ரன்செரோஸ் ஓட்மீல்
தேவையான பொருட்கள்:
- 2 கப் ஓட்ஸ் பரவியது
- 3 ¾ கப் தண்ணீர்
- 4 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்
- உப்பு மிளகு
- எளிதில் வறுத்த 4 முட்டை
- 2 வென்றவர்கள்
- சல்சா
- கொத்தமல்லி
- புளிப்பு கிரீம்
பேக்கேஜ் இயக்கத்தில் ஓட்ஸ் சமைக்க வேண்டும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றில் கலக்கவும். ஒரு வறுத்த முட்டை, ஒரு வெண்ணெய், சல்சா, கொத்தமல்லி, மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றில் பாத்திரத்தில் நான்கு கிண்ணங்கள் மற்றும் மேல் போடவும். 4 சேவை செய்கிறது.
பாரமெஸன் காளான் ஓட்மீல்
தேவையான பொருட்கள்:
- 2 கப் ஓட்ஸ் பரவியது
- 3 ¾ கப் தண்ணீர்
- 4 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்
- உப்பு மிளகு
- 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 கப் portabella காளான்கள், வெட்டப்படுகின்றன
- 4 சுவிஸ் chard இலைகள் (அல்லது எந்த கீரைகள்), நறுக்கப்பட்ட
- 1 கப் பார்மேசன் சீஸ், துண்டாக்கப்பட்ட
சமைத்த ஓட்மீல் தொகுப்பு போல. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும் வெண்ணெய், உப்பு & மிளகு ஆகியவற்றில் சூடாகவும் இருக்கும். நான்கு கிண்ணங்கள் பரிமாறவும் மற்றும் ஒதுக்கி வைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயில் காளான்களை சமைக்க, கடைசி நிமிடத்திற்கு சற்று உறிஞ்சுவதற்கு கீரைகள் சேர்க்கப்படும். காளான்கள், கீரைகள் மற்றும் பாரமெசன் சீஸ் ஒரு தாராள தூள் கொண்டு மேல் ஓட். 4 சேவை செய்கிறது.
அது ஓட்மீல் மேற்பரப்பு வரும்போது, வானம் எல்லை. உங்களுக்கு பிடித்த கொழுப்பு மற்றும் ருசியான ஓட்மீல் செய்முறையை கண்டுபிடிக்கும் வரை புதிய கலவைகளை முயற்சி செய்வதன் மூலம் உதவுவதற்கு இந்த உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்.