10 வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் ஒரு ஜிம் உறுப்பினர் விட மலிவான

ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றி, தினசரி உடற்பயிற்சியின்போது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஜிம்மைக்குச் செல்வது சிரமமானதும் விலைமதிப்புள்ளதும் ஆகும். உங்கள் கால அட்டவணையைப் பொருத்துவதற்கு இது மிகவும் மலிவு மற்றும் எளிதாக்க, உங்கள் சொந்த வீட்டினுடைய தனியுரிமையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய இந்த உடற்பயிற்சி திட்டங்களை கருதுங்கள்.

கடன்: ஜார்ஜ் டயல் / ஸ்டாக் பாய்ட் / கெட்டி இமேஜஸ்

வீட்டில் லெஸ்லி சான்சோன் வாக்

நீங்கள் தொடங்குகிறதா அல்லது ஆண்டுகளுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கமான பராமரிக்கப்படுகிறதோ இல்லையோ, முகப்புத் தொடரில் லெஸ்லி சான்சோனின் நடனம் உங்களுக்கு ஒரு வேலைத்திட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்பு, டோனிங் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நீரிழிவு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் போன்றவையாகும். நிகழ்ச்சிகள் சுமார் 15 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீளமாக இருக்கும். சில டி.வி. நிரல்கள் கூட ஒரு நிறுவன இசைக்குழு, கையில் எடைகள் அல்லது பொருத்தப்பட்ட காபி போன்ற வேலைத்திறன்களைக் கொண்டு வரப்படுகின்றன. டிவிடிக்கள் லெஸ்லி சான்சோனின் வீட்டிலோ அல்லது அமேசானிலோ நடக்கின்றன, அத்துடன் வால்மார்ட் மற்றும் சிறந்த வாங்க போன்ற கடைகளில், 7.99 டாலருக்கும் குறைவான விலைக்கு கிடைக்கும். முகப்பு மற்றும் தளத்தில் ஸ்ட்ரீமிங் லெஸ்லி சான்சோனின் வாக்லட்டில் கிடைக்கும்.

FitnessBlender

டேனியல் மற்றும் கெல்லி சேர்கரின் YouTube சேனல், FitnessBlender 400 க்கும் மேற்பட்ட இலவச முழு நீளம் உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது, பயிற்சியின் வகை, நீளம், கலோரி எரியும், சிரமம் மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றால் பயனர்கள் தேடலாம். இந்த நடைமுறைகள் பின்பற்ற எளிதானது மற்றும் பல எந்த சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. கார்டியோ, ஹைஐடி (உயர் அடர்த்தி இடைவேளை பயிற்சி), பைலேட்ஸ், யோகா, ஜம்ப் கயிறு, டம்பெல்ஸ், கெட்டில்பெல்ஸ், கிக் பாக்சிங் மற்றும் பல போன்ற உடற்பயிற்சி பாணிகளில் உங்களுக்கு பிடித்த சவாலைத் தேர்வுசெய்க.

Zumba நம்பமுடியாத முடிவுகள் கணினி

Zumba ரசிகர்கள் - மற்றும் அதை முயற்சி விரும்பியவர்கள் - நான்கு டிவிடிகள், Zumba Rizer, ஒரு ஊட்டச்சத்து புத்தகம் மற்றும் திட்டம் கையேடு இதில் இந்த வீட்டில் வீட்டில் zumba தொகுப்பு நேசிக்கும். உங்கள் டிவிடி மற்றும் ஆறுதல் நிலைக்கு நீங்கள் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய தனி டிவிடி ஒவ்வொரு டிவிடிக்கும் வருகிறது. $ 59.95 மணிக்கு விலை, இந்த வீட்டில் உடற்பயிற்சி திட்டம் எந்த ஜிம்மை உறுப்பினர் விட மிகவும் மலிவு உள்ளது.

ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸால் FitFusion

மாதத்திற்கு $ 10 க்கு, பயனர்கள் FitFusion.com இல் 20 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்களுடன் 260 க்கும் மேற்பட்ட வொர்க்அவுட்டை வீடியோக்களை ஸ்ட்ரீம் செய்யலாம். கார்டியோ நடனம், யோகா, பிலேட்ஸ், HIIT, வலிமை பயிற்சி, கிக் பாக்சிங் மற்றும் டாய் சி. உடற்பயிற்சிகளானது 10 நிமிடங்கள் வரை 90 நிமிடங்கள் வரை செயல்படும், ஆரம்பத்திலிருந்து வல்லுநர்களுக்கும் வரையறுக்கப்படும்.

காத்ரைன் பியூடியின் நோம் ட்ரூ யோகா

25 நிமிட ஆரம்ப பயிற்சிகள், 45 நிமிட நம்பகமான ஓட்டம் மற்றும் 10 நிமிட ஐந்து பிடித்த நிலைப்பாடுகள்: யோகா ஆர்வலர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மூன்று வெவ்வேறு யோகா நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது என்று காத்ரின் புடிக் இந்த $ 15 டிவிடி வீட்டில் செய்ய முடியும். நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், கலோரிகள், தொனி தசைகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

கடன்: Comstock / Stockbyte / கெட்டி இமேஜஸ்

Fitnet

Fitnet மூலம் விலைமதிப்பற்ற ஜிம்மை உறுப்பினர் இல்லாமல் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் வீட்டில் உடற்பயிற்சி. உங்கள் ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட் அல்லது மடிக்கணினி ஆகியவற்றில் Fitnet பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால அட்டவணையைப் பொருத்துவதற்கு எந்த Fitnet வொர்க்அவுட்டை அணுகலாம்; பலர் 5 நிமிடங்களுக்குள் தொடங்குகின்றனர். நீங்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் கேமராவைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் பயிற்சிகள் செய்வதற்கான ஒரு வீடியோ ஊட்டத்தை உண்மையில் காட்டுகிறது. ஒத்திசைவில் இருக்கும்போது, ​​பயன்பாடு மூன்று புள்ளிகளைக் காட்டுகிறது, எனவே நீங்கள் பாதையில் இருப்பதை அறிவீர்கள். மாதத்திற்கு $ 19 க்கு, உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள், முன்னேற்றத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குங்கள், உங்களை சந்தோஷப்படுத்தவும்.

லிசா வெல்ச்செல்'ஸ் அன்றாட வொர்க் அவுட் தி எவரிடே வுமன்

ஒரு பிஸியாக அட்டவணையில் அம்மாக்களுக்கு உதவுகிறது, லிசா வேஷெல்லின் எபிடேல் வொர்க்அவுட் தி எவரெஸ்ட் வுமன் அவுட் ஃபுட்-உடலில் உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் மிகச் செய்ய, ஒளி எடை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. $ 10 டிவிடி உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அதிகரிக்க உதவும் தனிப்பட்ட பயிற்சி குறிப்புகள் உள்ளன.

இசைந்திரு

ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒரு வொர்க்அவுட் நிரல் 30 அல்லது 90 நாட்களுக்கு நீட்டிப்பு செய்ய விரும்பினால், YouTube இல் இருக்கும் BeFit சேனல் இலவசமாக உள்ளது. டெனிஸ் ஆஸ்டின், ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸ், சமந்தா கிளேட்டன், ப்ரையன் தனகா மற்றும் இன்னும் பல சிறந்த ஆசிரியர்களிடமிருந்து இந்த வீடியோக்கள் வந்துள்ளன. HIIT மற்றும் கார்டியோவிலிருந்து யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் வரை - எல்லாவற்றிற்கும் இடையில் - நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் பொருத்துவதற்கும் உந்துதலுக்கும் உத்தேசித்துள்ளீர்கள்.

எக்ஸ்-ஃபைஃப்ஃபிட் இன் ஹோம் ஒர்க்அவுட்

குறிப்பாக பெண்கள், இந்த எட்டு-வட்டு டிவிடி தொகுப்பு கொழுப்பு மற்றும் தொனி தசைகளை சித்தரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு 12-வாரம் நிரல் கொண்டுள்ளது. தொடக்கத்தில் சிறந்த ஆரம்பிக்கும் அல்லது உடற்பயிற்சி நன்கு அறியப்பட்டவர்களுக்கும் சிறந்தது, இந்தத் திட்டம் கார்டியோ, யோகா மற்றும் வலிமை மற்றும் சோர்வு பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு, dumbbells மற்றும் / அல்லது உடற்பயிற்சி பட்டைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.இந்த முழு பயிற்சி அமைப்பு வெறும் $ 19.88, ஜிம் எந்த தனிப்பட்ட பயிற்சி விட மிகவும் மலிவான.

மெலிதான கவர்ச்சி வலுவான

உடற்தகுதி பயிற்சியாளர் ஹாலி பெர்கின்ஸ் தனது மெலிதான கவர்ச்சி வலுவான டிவிடி உடன் பணிபுரிய ஒரு DIY அணுகுமுறையை எடுக்கும். $ 18.95 க்கு, நீங்கள் உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக, உங்கள் சொந்த கலவை உருவாக்க நான்கு வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்தி. 20 நிமிட முழு உடல் வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளவும் அல்லது உங்கள் வயிற்றுப்பகுதி, கை மற்றும் கால்களில் 10 நிமிடங்கள் செலவிடவும். 64 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் கலக்கலாம் மற்றும் பொருத்தலாம்.

கடன்: Stockbyte / Stockbyte / கெட்டி இமேஜஸ்